Setembro Amarelo: Como cuidar da sua saúde mental mesmo ganhando pouco?

Saúde mental é algo delicado e extremamente importante, e por isso gostaríamos de perguntar: Como anda a sua saúde mental?

Sabemos que por ser setembro, todo mundo está falando sobre isso por aí, e também sabemos da importância em buscar uma ajuda profissional, porem nem sempre cabe no orçamento de imediato, especialmente quando estamos afundados em dívidas ou temos outras prioridades. Mas a verdade é que quando a mente não vai bem, nada vai, e todo o resto pode estar sendo prejudicado.

Por isso, cuidar da sua saúde física e mental precisa sim estar no seu planejamento financeiro como um gasto essencial. Se pagar uma terapia, ainda não cabe nos seus gastos, comece adotando hábitos mais saudáveis, por exemplo.

Lembrando que, essas pequenas mudanças, que vamos sugerir, NÃO resolvem problemas graves, mas elas podem fazer com que você se sinta um pouco melhor, enquanto busca alternativas financeiras para buscar a ajuda de um profissional.

1. Crie momentos de despressurização: a maioria de nós brasileiros passamos boa parte de nosso dia atarefados e conectados à internet. Isso até certo ponto é muito legal, mas ficar 100% do seu tempo pode ser prejudicial para sua mente. Tudo que você precisa é desconectar e respirar. Tente ficar offline pelo menos 30 minutos no dia, se ocupando de outras atividades como leitura ou meditação.
2. Pratique exercícios físicos: está comprovado que a prática de exercícios físicos diminui a chance de ter doenças mentais leves, como a depressão, com a prática de atividades físicas. Então se a grana está curta, para academia ou esportes em grupo, você pode caminhar na praça por 30 minutos, todos os dias. Isso já lhe trará grandes benefícios.
3. Aprenda a dizer não: isso mesmo, falar não é importantíssimo para sua paz. Muitas vezes somos colocados em situações desconfortáveis somente para agradar aos outros. Se você está cansado por exemplo, não tem problema negar aquele convite para sair com os amigos no final de semana. Essa estratégia também pode ser usada para a sua organização financeira.
4. Crie mais, gaste menos: sim sabemos que falar criar mais pode te virar os olhos só de ler, e que é difícil encontrar tempo na rotina para algo novo. Mas é muito importante se dedicar a outras atividades tanto quanto possível. O importante é manter o cérebro ativo.
5. Crie objetivos e metas realistas: a falta de planejamento e conhecimento é a principal causa da ansiedade. Não crie objetivos muitos distantes ou astronômicos, do que de fato você consegue realizar. Busque quebrar em pequenas metas mais realistas para que você não sobre com excesso de futuro e que ao conquistar te dê uma sensação e prazer para você não desistir.

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física, e muitas vezes deixamos isso de lado, seja por falta de tempo ou por apertos financeiros. Mas, se a mente não está bem, todo o resto acaba sendo afetado. Então, mesmo que a terapia ainda não caiba no orçamento, pequenas mudanças no dia a dia podem fazer a diferença. Desconectar um pouco, praticar exercícios, aprender a dizer não, criar metas realistas e se dedicar a atividades prazerosas são passos simples que ajudam a aliviar o estresse. Lembre-se: cuidar de você é sempre um investimento essencial!